t Thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu

Thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu

Trong chế độ ăn uống của các bà bầu, ngoài những bữa ăn chính cần phải cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cho cơ thể thì các bữa ăn phụ và ăn vặt cũng rất quan trọng, vậy thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu bao gồm những gì?

Thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu

Hôm nay, suckhoebabau.net sẽ giới thiệu một số thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng như sau:
Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường. Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Bà bầu nên sử dụng sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

Thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu với sữa chua trái cây

Thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu với sữa chua trái cây

Bột ngũ cốc: Cung cấp canxi cần thiết cho cả bạn và bé.
Phô  mai: Chế phẩm từ sữa này có hàm lượng can-xi cao, chứa nhiều vitamin nhóm B, protein và các nguyên tố vi lượng thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Vi khuẩn lac-tic trong phô mai giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Quả óc chó: Loại quả này có chứa nhiều axit béo omega 3, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ thực vật, rất tốt cho sức khỏe.
Nhấm nháp vài quả óc chó mỗi ngày không chỉ giúp bà bầu chống chọi lại bệnh tật, tăng cường trí nhớ mà còn giúp bà bầu tránh hiện tượng mất ngủ. Đây là một món ăn bổ dưỡng, không thể bỏ qua của thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu trong suốt quá trình mang thai.

Thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu với quả óc chó

Thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu với quả óc chó

Nho khô: Trong thành phần nho khô có chứa hàm lượng sắt cao giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Song cũng xin lưu ý rằng, những thai phụ thừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường không nên sử dụng loại đồ ăn này nhé.
Trên đây là một số thực đơn ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu mà suckhoebabau.net muốn giới thiệu đến các bạn, với mong muốn sẽ mang đến cho các bạn những kiến thức bổ ích trong việc lựa chọn những thức ăn dinh dưỡng trong suốt thời kỳ mang thai, kể cả thức ăn vặt.
 

Nhạc cho bé giúp bé phát triển

Các bài viết về Sức khỏe bà bầu khác

share block share block
Nhạc cho bé giúp bé phát triển